Фолиевата киселина е особено важна за бременните жени. Може да се питате защо. А) защото тя не е киселина в буквалния смисъл, а витамин от група В (В9). И Б) защото ниското ниво на фолиева киселина при майката е рисков фактор за развитието на дефекти на невралната тръба на плода. Невралната тръба формира мозъка и гръбначния мозък на бебето, които са необходими за структурата и правилната функция на нервната система.

Разбирането, че приемането на фолиева киселина под формата на хранителна добавка намалява процента на дефекти на нервната система на новороденото с над 70%, е едно от най-важните медицински открития на 20-ти век. Така че можете да разберете защо е препоръчително за бременните жени да я приемат.

Също така е важно да знаете, че основното развитие на мозъка и гръбначния мозък става през първото тримесечие на бременността. Тези първи 12 седмици са решаващи и затова се препоръчва допълнителен прием на фолиева киселина през този период. Идеалният вариант е да започнете да приемате фолиева киселина поне 3 месеца преди забременяването, но общото правило е… Никога не е твърде рано да започнете да приемате фолиева киселина.

Полезен ефект се постига с допълнителен дневен прием на поне 400 микрограма фолиева киселина един месец преди зачеването и през първите три месеца на бременността.

Какво е активна фолиева киселина?

Активната фолиева киселина е биологично активната форма на витамин В9, която нашето тяло използва директно. Това означава, че самата фолиева киселина и фолатите от храната не са биологично активни, т.е. фолиевата киселина трябва да бъде преобразувана в активна форма, преди да бъде използвана от организма. Този процес на преобразуване се осъществява в черния дроб и в други тъкани с помощта на ензима метиленететрахидрофолат редуктаза (MTHFR). За някои хора, поради генетични различия, този ензим не функционира правилно, което може да затрудни преобразуването на фолиевата киселина в активна форма.

Активната фолиева киселина, известна също като 5-метилтетрахидрофолат (5-MTHF), е вече готова за усвояване и употреба от организма. Това я прави предпочитан вариант за много хора, особено за тези с генетични проблеми или с недостатъчна способност за преобразуване на фолиевата киселина.

Приемането на активна фолиева киселина, каквато е Quatrefolic® всъщност означава, че приемате готова за усвояване, биологично активна форма на фолиева киселина и не трябва да се притеснявате дали вашето тяло има или няма способността да преобразува неактивни форми в активна фолиева киселина.

Предимства на активна фолиева киселина Quatrefolic®

Формата на активна фолиева киселина, известна като Quatrefolic®, представлява иновационна форма – четвърто поколение на фолиева киселина със следните предимства:

• По-добра усвояемост: Тъй като е вече преобразувана, тя е лесно усвояема от организма.
• По-ефективна: Осигурява по-добри резултати при предотвратяване на дефицити и свързаните с тях здравословни проблеми.
• Намаляване на риска от дефекти: Активната фолиева киселина е особено важна за предотвратяване на дефекти на невралната тръба на плода, като спина бифида, особено по време на бременност.

Така че, скъпи дами, ако планирате бебе или вече сте бременна, вашият гинеколог или фармацевт вероятно ще ви препоръча хранителна добавка, специално разработена за вашите нужди. Препоръчително е да съдържа активна форма на фолиева киселина, а Quatrefolic®, като иновационна, се очаква да осигури неонходимите количества фолиева киселина на вашето тяло.

Има една стара поговорка: „Никога не събуждайте спящо бебе“. По-възрастните поколения обичат да я повтарят на новите майки, нали? Но в наши дни тази мъдрост вече не е актуална. Новите препоръки от водещи педиатри и здравни специалисти сочат друго. Нека разгледаме това по-подробно.

Първото нещо, което трябва да знаем, е, че бебетата спят много през първата година от живота си – наистина много. Това е напълно нормално, тъй като те растат бързо и имат нужда от сън, за да развиват мозъка и тялото си.

Объркването между деня и нощта е често срещано явление при бебета, тъй като техният циркаден ритъм все още не е напълно развит. Въпреки това, ако бебето ви спи повече през деня, отколкото през нощта, може да се наложи да обърнете внимание на това. Не искате детето ви да спи през цялото време през деня, а да бъде будно през нощта, нали? В такъв случай имате разрешение да събудите спящото бебе, ако дневните му дрямки надхвърлят 3 часа.

Експертите препоръчват, че бебета до 12 месеца трябва да спят между 12 и 16 часа на ден, включително и дрямките. Не се тревожете, ако бебето ви е заспало – това е важно за неговото развитие. Въпреки това, има ситуации, в които е желателно да събудите бебето.

Все пак – добра идея ли е да събудите бебето си? Да, това е напълно допустимо в определени случаи.

Както споменахме, да събудите бебе е важно, ако то спи дълго време през деня, особено ако дрямката му надвишава 3 часа. Повечето новородени се нуждаят от до 12 хранения на ден, което означава, че трябва да сучат на всеки два до три часа. Честото хранене е полезно и за бебето, и за майката, тъй като помага на майката да регулира производството на кърма.

Бебетата, които се хранят с адаптирано мляко, могат да имат по-дълги интервали между храненията, но това е напълно нормално, тъй като адаптираното мляко отнема повече време за усвояване.

След раждането повечето бебета губят около 10% от теглото си, така че честото хранене е необходимо, за да се постигне здравословно тегло. Също така, добра причина да събудите бебе е, ако пелената му е мръсна или мокра. Не искате да оставяте бебето с пълна пелена твърде дълго, тъй като това може да доведе до обриви.

Как да удължите съня на вашето бебе през нощта? Чрез редовна рутина и последователност. Създайте ритуал за преди лягане и се придържайте към него всяка вечер. Можете да включите успокояваща баня, смяна на памперс, нови дрешки, хранене и след това да го сложите в креватчето. Убедете се, че бебето ви не е преуморено, тъй като преуморените бебета са капризни и трудно се успокояват. Започнете с рутината, следвайте сигналите на сън на бебето и бъдете последователни.

Вашето бебе ще оцени усилията ви!

Приблизително една на десет жени изпитва следродилна депресия (постпартална депресия), а някои изследвания посочват, че това е една на седем жени. Да, това може да звучи притеснително, но още по-притеснително е, че почти 50% от майките със следродилна депресия не са диагностицирани от здравните специалисти.

Когато чуем за следродилна депресия, може да изглежда, че това е съвременен тренд сред майките днес. Може да се стори, че това е измислено заболяване, което съвременните жени често изпитват. Истината е, че това е много далеч от реалността. Следродилна депресия не е съвременен феномен. Майките през историята също са я имали, но тогава не е било обсъждано. По онова време депресията след раждане, дори е имала различно наименование. Вашите майки и баби я наричали например „синьото на бебето“. Ако се върнем още по-назад (в IV век пр. Хр.), ще срещнем известния гръцки лекар Хипократ. Той всъщност е един от първите, които са забелязали и записали това състояние. И това ни кара да се запитаме…

Какво всъщност представлява следродилната депресия?

Както подсказва името, следродилна депресия е вид депресия, която се появява у жените в след раждане. Тя обикновено започва в първите два или три дни след раждането и може да продължи седмици или дори месеци след това. Важно е да разберете, че раждането е събитие, което променя живота на майката, и да бъдеш родител е изключително трудно. Особено за майката. Нощните преживявания, умората, лишаването от сън, проблеми с кърменето, бушуващите хормони са всички фактори, които допринасят за този вид депресия при майките. Нереалистичните очаквания за майчинството или чувството на неадекватност може да допринесат за развитието на следродилна депресия. Няма от какво да се срамувате или вините. Ако я изпитвате, не сте сами, може да се справите с подходяща помощ!

Как да разберете дали имате следродилна депресия?

Има няколко симптома, които жените със следродилна депресия могат да изпитат, и те са добри индикатори, че може да страдате от нея:

• чувството на тъга или липсата на настроение е един от големите симптоми, на които трябва да обръщате внимание;
• чувството на раздразнение или лесна раздразнителност;
• липсата на енергия и загубата на интерес към предишните дейности; ;
• безсъние, загуба на апетит и затруднена концентрация;
• негативните или натрапчиви мисли, тревожността и чувството на вина, срам или безнадеждност;
• плаченето е доста често срещано, както и проблемите с привързаността към вашето бебе.

Ако изпитвате някои от тези симптоми (или всички от тях), говорете с вашия лекар.

Какво да направите, за да лекувате следродилна депресия?

Запомнете: търсенето на помощ е чудесен начин да започнете лечението на следродилна депресия. Говорете с вашия лекар или с други здравни специалисти и те ще ви предоставят подходящия курс на действие. Независимо дали става въпрос за консултации, когнитивна терапия или медикаменти, има начини да получите помощ.

В същото време, поискайте помощ за домашните задължения и грижа за бебето. Можете да ограничите посетителите в дома си. Можете също така да се занимавате с дейности, които ви радват като лека физическа активност или разходки с вашето бебе. Балансираната и питателна диета винаги е добра идея през този период. Почивката също е много необходима, затова се уверете, че спите и се почивате колкото е възможно повече.

И накрая, бъдете добри към себе си. Вие сте чудесна майка и и това ще премине.

Раждането на дете е един от най-преобразяващите моменти в живота на всяка жена. Въпреки това, периодът след раждането (често наричан следродилен период) може да бъде най-предизвикателен за повечето майки. Не само че са отговорни за този нов човек, който са създали, но и сами имат нужда от внимание и грижа. Майките са в особено уязвимо емоционално и физическо състояние през този период, затова шестте до осем седмици след раждането са изключително важни за следродилната грижа.

Какво представлява следродилният период?

Както подсказва името, следродилният период е времето след раждането на детето и продължава до осем седмици след това. Това е предизвикателен етап, в който родителите се опитват да изградят връзка с бебето, да установят добри модели на сън и кърмене, които ще бъдат полезни както за бебето, така и за майката. Въпреки че майката е изцяло фокусирана върху малкото, но очарователно бебе, тя също се нуждае от грижа. Тя е лишена от сън, уморена, потна и вероятно изпитва болка през първите дни. Освен това, тя се справя с хормонални колебания. Ние сме тук, за да предложим някои съвети, трикове и общи насоки, които да направят следродилния период по-лесен за майката. Помнете: щастливата майка е основа за щастливо бебе.

Спете, когато бебето спи.

Или поне използвайте всяка възможност за почивка. Легнете рано и си дайте възможност за следобеден сън. Повярвайте ни, ще ви бъде нужно. Периодът с новородено е труден за двамата родители, но особено за майката. Вероятно ще ставате, за да сменяте пелените, да кърмите и да люлеете бебето за да заспи. Това е изтощително. Липсата на сън е тежка, затова, ако имате възможност да поспите… определено се възползвайте.

Представяме ви някои допълнителни съвети, които могат да помогнат на всяка майка:

Лична хигиена и време за отдих: Опитайте се да отделете време за себе си всяка седмица, дори ако е само за кратък душ или четене на книга. Това ще ви освежи и ще ви помогне да се отпуснете.

Здравословно хранене: Уверете се, че се храните с разнообразна и балансирана храна. Лесните за приготвяне ястия, като супи или смути, могат да бъдат чудесен вариант.

Намерете начини да бъдете по-активни: Знаем, че посещението на фитнес не е сред приоритетите в следродилния период, но има начини да останете активни дори с новородено. Излезте на разходка. Сложете бебето в количката и се разходете за 30 минути. Това е полезно както за вас, така и за бебето, и ще ви осигури физическо натоварване и свеж въздух.

Свържете се с приятели и семейство: Поддържането на социални връзки е важно. Говорете с приятели и близки, споделяйте опит и чувства. Не забравяйте, че не трябва да преминавате през всичко сами.

Практикувайте благодарност: Опитайте се да записвате по една до три неща, за които сте благодарни всеки ден. Това може да помогне да промените нагласата си и да се фокусирате върху положителните аспекти на живота.

Не се сравнявайте с другите: Всеки има собствено темпо и начин на родителство. Не позволявайте на сравненията да ви натоварват. Приемете своя уникален опит.

Поставете граници: Трябва да поставите ясни граници, не само с посетителите, но и с партньора си, семейството и приятелите. Кажете им какво ви е нужно и как могат да помогнат по най-добрия начин. Не се страхувайте да искате помощ, било то с домакинската работа, готвенето или просто споделяне на отговорностите по гледане на бебето. Поставянето на граници ще ви помогне да се чувствате по-комфортно и да научите другите как да ви подкрепят.

Опитайте се да намерите време за себе си: Намирането дори на кратка пауза за себе си може да е от съществено значение за вас и вашето състояние. Това може да бъде 10-15 минути, през които да прочетете книга, да медитирате или просто да се разходите на свеж въздух. Важно е да се свържете с вашите нужди и желания за личен живот. Опитайте се да интегрирате тези минутки в ежедневието си, за да се чувствате по-добре.

Установете режим на бебето: С новородено у дома, нещата лесно могат да станат хаотични. Установяването на режим на бебето помага както на вас, така и на него. Това означава да създадете предсказуем и организиран график за ежедневните дейности на вашето бебе, като хранене, сън и време за игра. А за да изпълните режима на бебето без стрес и напрежение, включете малки ритуали, като четене на книга преди сън или успокояващи песни, които ще помогнат на бебето да асоциира тези действия със спокойствие и сън. Така рутината ще ви осигури усещане за контрол и предсказуемост, което е важно, когато се справяте с новата роля на майка.

Не забравяйте, че грижата за себе си не е егоизъм, а необходимост. Когато вие се чувствате добре, можете да бъдете по-добри родители. Не пренебрегвайте собствените си нужди и не се колебайте да потърсите помощ, когато това е необходимо.

Приемете помощ, когато можете: Пословицата „отглеждането на дете изисква село“ не е случайна. Ако имате възможност да получите помощ у дома или с детето, използвайте я. Това ще ви спести много енергия и време и ще включи партньора ви в следродилния период.

Следете психичното си здраве: Това е изключително важно за майките, особено за новите майки, които се справят с липса на сън, кърмене, хормонален дисбаланс и капризни бебета. Следродилната депресия е реална и може да ви засегне. Ако забележите признаци на следродилна депресия (като тъга, промени в настроението или затруднения в свързвани с бебето), не се колебайте да потърсите професионална помощ.

Говорете с вашия лекар, психотерапевт или специалист по психично здраве, за да получите необходимата подкрепа. Не се колебайте да споделите как се чувствате с близките си – те може да не осъзнават през какво преминавате, и вашата откритост може да им помогне да разберат как да ви подкрепят.

Отклонете се от рутината: Да, казахме, че рутината е полезна, но понякога тя може да бъде
скучна и еднообразна, особено ако сте у дома с бебето през целия ден. Опитайте да разчупите нещата. Отидете по нов маршрут до любимия си парк. Пригответе ново, бързо и вкусно ястие или се обадете на стар приятел, с когото не сте говорили отдавна. Малките промени могат да направят голяма разлика.

Ограничете натоварването на сетивата: Това важи както за бебето, така и за вас. Вашият ум е постоянно ангажиран с мисли за бебето. Кога последно е кърмено? Колко мляко е изпито? Кога е следващият преглед? Умът ви е под стрес и скоро може да се изтощи. За да се отпуснете през нощта, намалете осветлението, изключете уреди, които предизвикват стимулация (телевизор, компютър), и оставете телефона настрана. Нямате нужда да се скролвате в 11 вечерта. Нужно ви е да се отпуснете и презаредите.

Следродилният период може да бъде предизвикателен, особено за майките. Грижете се за себе си, докато се грижите за вашето бебе. Вашето здраве също е приоритет. Не се колебайте да поискате помощ и се стремете да преминете през този период със запазено физическо и психическо здраве.

Кърменето е един от най-естествените и нормални процеси, които една жена може да изживее през живота си. То представлява красив момент на свързване между майката и детето. Специалистите препоръчват на майките да кърмят децата си изключително с кърма поне до 6-месечна възраст, а като допълнителна храна – до 2-годишна възраст.(момента, в който и двамата нямат нужда помвече от кърменето, като процес)

Кърмата е идеалната храна за кърмачета. Тя не само храни , но и съдържа антитела, които защитават бебето. Кърменето е от полза и за майката.

За някои майки обаче кърменето може да бъде предизвикателство. Процесът не винаги е лесен, а много от майките съобщават за проблеми като дискомфорт и болка. Може да отнеме време, докато и майката, и бебето свикнат, но след като това стане, всичко продължава много по-гладко.

Какви са предизвикателствата, пред които са изправени кърмещите майки?

Съществуват множество предизвикателства, особено за майките, които кърмят за първи път. Някои от основните трудности включват:

Препълване на гърдите – Много кърмещи майки изпитват дискомфорт, когато млечните им жлези се препълнят с мляко, което може да доведе до болезнени и твърди гърди. Това се случва по- често в първите дни на кърменето, когато бебето не се нуждае от много мляко, но кърмата продължава да се произвежда.

Неправилно засуване – Ако бебето суче неправилно, това може да доведе до разраняване и кървене на зърната, което също причинява значителен дискомфорт и болка.

Запушени млечни канали – Когато млечните канали не се дренират правилно чрез кърменето на бебето, те могат да се запушат, причинявайки болезнено усещане и образуване на бучки. Важно е да се помни, че това не е често срещан проблем.

Мастит – Ако запушените канали не се отпушат, това може да доведе до мастит, което е възпаление на гръдната тъкан, понякога придружено от инфекция. Симптомите включват подуване, болка в гърдите и зачервяване, а понякога дори грипоподобни симптоми. При съмнения за мастит, е необходимо да се консултирате с лекар за възможно лечение с антибиотици.

Какво могат да направят майките, за да намалят шансовете за болка по време на кърмене?

Има многобройни начини за облекчаване на болката в зависимост от конкретната ситуация. Въпреки че може да звучи противоречащо на логиката, в много случаи е важно да продължите да кърмите, за да помогнете на тялото да се адаптира.

Подходящото засукване е от съществено значение, тъй като неправилното може да доведе до нараняване на зърната. Инвестирането в добър крем за зърна също може да бъде полезно – кремовете, изработени от 100% ланолин, облекчават дискомфорта и са безопасни за бебето.

Също така, може да помислите за качествени сутиени за кърмачки, предпочитайки модели, направени от естествени материали, които лесно могат да се прикрепят и откачат.

Не на последно място, топъл душ и нежен масаж на болезнената гърда са отличен начин за облекчаване на дискомфорта при запушен канал. Топлината и масажът могат да помогнат за подобряване на притока на мляко и да предотвратят развитието на по-сериозни проблеми.

Не се отказвайте! Важно е да запомните, че с времето става по-добре.

И така, кърмещи майки! Не се отказвайте! Първите дни от кърменето могат да изглеждат трудни, но има много начини да облекчите процеса. Вашето кърмене е важен етап, и с малко внимание и грижа, можете да направите това пътуване много по-комфортно както за вас, така и за вашето бебе.

Всяка майка в един момент от своето кърмене си задава въпроса: „Бебето ми получава ли достатъчно мляко? Яде ли достатъчно?“ Тези тревоги са особено типични за тези, които стават майките за първи път, които нямат опита и познанията на опитните майки.

Педиатрите и здравните експерти препоръчват на майките да кърмят изключително в продължение на шест месеца. Затова е разумно да се каже, че кърменето е работа на пълен работен ден. Бебетата обикновено искат да се хранят денонощно, което може да накара майките да се чувстват като „млечни машини“. Това е напълно нормално.

Нормално е да отнеме известно време, за да се почувствате уверени, че бебето ви получава достатъчно мляко. Тази несигурност важи и за майките, които избират адаптирано мляко. Опитът прави нещата по-лесни, но в началото е трудно да се определи точно количеството мляко трябва да приеме бебето ви.

Как обаче можете да разберете дали бебето ви се храни достатъчно?

Първото засукване е от изключителна важност. Ако бебето има добро засукване, процесът на кърмене става много по-лесен и за вас, и за него. Липсата на болка по време на кърмене също е добър знак за правилно засукване. Въпреки че първоначалните засмуквания може да се усещат по-силно, сами по себе си те не трябва да бъдат болезнени. Обикновено е необходимо време, за да свикнете с усещането.

Други индикации включват редовността на храненията. Бебетата често се хранят, особено през първите два месеца, когато могат да искат мляко до 15 пъти на ден. Честото хранене обикновено означава, че вашето бебе получава достатъчно мляко.

Когато бебето е щастливо и доволно след хранене, това също е добър знак, че е нахранено. Ако е будно и активно, значи е достигнало пълноценност.

Един полезен метод за проследяване на храненето е наблюдението на мокрите пелени. Ако сменяте минимум 6 мокри и мръсни пелени за 24 часа, това е сигурен знак, че бебето ви се храни добре.

Наддаването на тегло е още един показател за достатъчно хранене. Ако бебето ви расте и се развива нормално, това вероятно означава, че получава желаното количество мляко.

Ако бебето ви се отдръпва от гърдите след хранене, вероятно вече не е гладно. Бебето само ви уведомява, че е сити и доволно, като започва да отказва гърдата.

След храненето идва важната стъпка – оригването. Липсата на оригване може да доведе до капризи у бебето или дори до изплюване (връщане) на млякото. При съприкосновението с гърдата бебето поглъща въздух, който може да предизвика дискомфорт. Доброто оригване помага за облекчаване на неприятното усещане. Дръжте бебето в изправено положение, облегнато на рамото ви, и нежно го потупвайте с длан по гърба.

Успех, мили майки! Вие справяте!

Какво е първото нещо, което идва наум, когато мислите за бременност? Бебе в корема, което се храни за двама и почива, докато расте. Вероятно идеята за упражнения не е на първо място в съзнанието на много бъдещи майки. Въпреки това, експертите категорично препоръчват на бременните жени да поддържат физическа активност през цялата бременност.

Може ли да продължите да спортувате, докато сте бременна?

Абсолютно! Ако вече сте активна, например, ако редовно ходите на фитнес или бягате, няма причина да спирате просто защото сте бременна. Все пак е важно да се консултирате с вашия гинеколог, за да обсъдите възможни промени в тренировъчната ви рутина.

Един от най-разпространените митове е, че бременните жени трябва да се въздържат от упражнения и да се съсредоточат само върху възстановяване след раждането. Това обаче е погрешно. Редовната физическа активност, в комбинация със здравословна и балансирана диета, е от изключителна важност по време на бременността – както за вас, така и за вашето бебе.

Ако сте били активни преди забременяването, продължавайте с активността и в този период. Докато някои интензивни упражнения, като конна езда, вдигане на тежести или каране на ски, не се препоръчват, по-леки активности, като пилатес и йога за бременни или просто разходки, са напълно приемливи. Отново, най-добре е да обсъдите възможностите за физическа активност с вашия здравен специалист.

Какви са ползите от физическите упражнения по време на бременност?

Има множество ползи от поддържането на физическа активност по време на бременността. Упражненията могат да ви подготвят по-добре за раждането и да намалят риска от гестационен диабет. За жени, които вече са диагностицирани с гестационен диабет, физическата активност може да помогне за подобряване на контрола му.

Упражненията също така могат да помогнат за контролиране на наддаването на тегло и промените в телесната форма, които настъпват по време на бременността, като същевременно могат да намалят подуването. Те могат да облекчат и болките в гърба – често срещан проблем за много бременни жени. Освен физическите предимства, упражненията могат да подобрят настроението ви и да служат за средство за намаляване на депресията и тревожността. Не на последно място, физическата активност може да помогне за регулиране на кръвното налягане, което е особено полезно за жени, податливи на прееклампсия.

Изводът е… Не се страхувайте да спортувате по време на бременността си. Може да се наложи да изберете по-леки и не толкова натоварващи упражнения, но не бива да прекарвате времето си без тях. Ползите от физическата активност по време на бременност многократно преобладават над възможните рискове – вашето тяло ще ви благодари!

Кърменето е един от най-красивите процеси в майчинството. То не само позволява на майките да хранят и отглеждат своите бебета, но също така предоставя ценна възможност за дълбоко свързване помежду им. Въпреки това, този процес може да бъде труден за много майки. Често те се сблъскват с недоспиване и в началото на кърменето могат да срещнат различни предизвикателства.

Докато е добре установено, че бебетата се нуждаят от хранене и грижи, също толкова важно е и здравето на майките. Бебетата получават необходимите хранителни вещества, вода и антитела чрез майчиното мляко, но какво ще кажем за нуждите на майките?

Храненето на кърмещите майки е изключително важно. Общото становище на експертите е, че кърмещите жени не се нуждаят от специална диета, но е необходимо да се хранителят здравословно и балансирано. Това означава, че менюто им трябва да включва разнообразие от храни: сезонни плодове и зеленчуци, протеини – яйца, риба и месо, както и здравословни въглехидрати и нишестени храни като ориз, пълнозърнест хляб, картофи и паста. Не забравяйте да добавите и богати на фибри зърнени храни, мюсли и овесени ядки.

След като установите редовно производство на мляко, количеството обикновено достига между 750 ml и 1000 ml на ден, затова е важно да сте добре хидратирани.

Трябва да внимавате с преработените, дълбоко пържени или бързи храни, които не предлагат никаква хранителна стойност. Това е особено вредно за кърмещите майки. Освен това, е препоръчително да избягвате алкохола по време на кърмене.

Ако следвате специфичен начин на живот, като веганство или вегетарианство, или имате нужда от ограничителна диета по определени причини, е важно да обърнете внимание на храненето си. В такива случаи добавките могат да бъдат полезен начин за подобряване на ежедневното ви хранене.

Как изглеждат калорийните нужди по време на кърмене? Всъщност разликата в приема на калории не е толкова значителна, както може да се предполага. Повечето експерти препоръчват добавяне на само 450 до 500 калории на ден към обичайния калориен прием за жени. Разбира се, нуждите могат да варират в зависимост от индекса на телесна маса на майката, дали кърми близнаци и други фактори.

В крайна сметка, не се притеснявайте прекалено много за калориите по време на кърмене. Да бъдете твърде строги към себе си не е продуктивно. Слушайте нуждите на тялото си, тъй като кърменето изразходва много енергия и е напълно нормално да се нуждаете от допълнителни калории.

Не забравяйте, че вие храните не само себе си, а и вашето бебе. Здравата майка произвежда здраво мляко, което осигурява растежа и развитието на детето. Затова е важно да се храните здравословно по време на кърмене – така всичко ще бъде наред!

Вие ще се справите с това!

За повечето от нас аромата на първата чаша кафе е достатъчна причина да се събудим сутрин. Това е и един чудесен и вкусен начин да започнем деня си. Някои дори му се наслаждават няколко пъти през деня. Въпреки това, ако сте бременна, е разумно да ограничите приема на кофеин – за ваше собствено здраве и за здравето на бебето ви. Нека да обсъдим защо.

Храни и напитки, които е добре да избягвате

Сред храните и напитките, които бременните жени трябва да консумират с внимание (или дори да избегнат изцяло), се нареждат кафето и алкохолът. Освен това, някои видове меса, сирена, деликатеси и частично сготвени яйца не са безопасни за консумация по време на бременността. Поради това много медицински специалисти съветват бременните жени да ограничат или напълно да спрат консумацията на тези продукти.

Кофеинът не е само в кафето!

Ако сте бременна, важно е да знаете, че кофеинът не се съдържа само в кафето. Той е и в някои чайове, безалкохолни напитки, много енергийни напитки и дори в определени видове шоколад. Затова, ако сте в очакване на бебе, е добре да избягвате и тези източници на кофеин. Те често съдържат и значителни количества добавена захар или други нежелани съставки. Лекарите насърчават ограничаването на кофеина по време на бременността поради редица причини.

На първо място, докато вие можете да обработвате кофеина, вашето бебе не може. Метаболизмът на бебето все още се развива и не може да се справи с кофеина в кръвта. Това може да повлияе на моделите на съня на бебето и, тъй като кофеинът е стимулант, може да оказва влияние и на вашето собствено сънно качество.

На второ място, кофеинът е естествен диуретик. Прекомерният му прием може не само да увеличи уринирането, но и да допринесе за дехидратация. Освен това, кофеинът може да повиши кръвното налягане. Ако вече страдате от високо кръвно налягане, кофеинът може да бъде по-скоро вреден, отколкото полезен. Уверете се, че следвате съветите на своя лекар през цялото време.

Колко кафе е допустимо по време на бременност?

Ако искате да сте напълно сигурни за количеството кофеин, което можете да приемате по време на бременност, най-добре е да се консултирате с вашия гинеколог или акушер. Те могат да ви предоставят най-точните и полезни съвети. Обществено прието правило е да ограничите приема на кофеин до под 200 милиграма на ден, което е приблизително равносилно на една чаша сварено кафе.

В заключение, избягването на кофеина под всякаква форма е най-добрият вариант за вас и вашето бебе. Но ако не можете да се откажете от него, една чаша кафе на ден би трябвало да бъде напълно приемлива.

Току-що сте разбрали, че сте бременна. Поздравления! Деветте месеца на бременността са период на много тревога, неясноти и, особено за бъдещите родители, множество новини. Първият ултразвук, усещането за първото движение на бебето в корема… Обаче, от многото тестове, които ще трябва да направите по време на бременността, някои са по избор.

Да, всяко тримесечие на бременността изисква много наблюдения, тестове и указания, за да се осигури здравословното състояние както на майката, така и на бебето. Всеки родител очаква здраво бебе и пренаталните скринингови тестове са отличен начин да се уверите в това.

Какви са пренаталните генетични тестове?

Тези тестове са предназначени да предоставят на бъдещите родители информация относно възможните генетични проблеми, които може да има тяхното дете. Повечето генетични проблеми са наследствени и идват от един или двамата родители, така че е най-добре да ги разберете рано в бременността. Заслужава да се отбележи, че генетичните тестове могат да бъдат извършвани и преди бременността, ако и двамата партньори искат да се уверят, че не са носители на някое генетично заболяване. Но за момента ще се фокусираме само върху пренаталните тестове.

Има два основни вида пренатални генетични тестове: пренатални скринингови тестове и пренатални диагностични тестове. Първите определят дали бебето има вероятност (или риск) от някои вродени дефекти, докато вторите определят дали бебето действително има вроден дефект. Диагностичните тестове са единственият начин да се установи диагноза, но и двата вида тестове са по избор.

Тестове за скрининг през първото тримесечие

Най-често срещаните са тестовете за скрининг през първото тримесечие, известни още като комбиниран скрининг през първото тримесечие (CFTS). Те могат да включват тестове, които показват риска от синдром на Даун (трисомия 21 или наличие на допълнителна хромозома на позиция 21), синдром на Едуардс (трисомия 18) и синдром на Патау (трисомия 13). Тестовете се състоят от кръвни изследвания, ултразвук за нухална прозрачност (NT), определяне на възрастта и теглото на майката и възрастта на бременността. Те обикновено се правят между 9-та и 13-та седмица на бременността и, да, те също са по избор.

Пренатални диагностични тестове

Тези тестове могат да определят с точност над 99.9 процента дали развиващото се бебе има хромозомна аномалия. Най-често използваният е амниоцентезата. Тя се извършва през второто тримесечие. Обикновено, ако тестът за скрининг през първото тримесечие показва определено ниво на риск от генетичен проблем, или ако майката е над 35 години, лекарят може да препоръча допълнителен диагностичен тест.

Защо трябва да направите пренатални генетични скринингови тестове?

Както споменахме, тестовете са по избор и зависят от личните предпочитания на родителите. Въпреки това, има много причини, поради които родителите могат да решат да ги направят. Една от тези причини е семейната история на някои генетични проблеми. Ако един или и двамата родители имат член на семейството с генетичен проблем, има голяма вероятност тяхното бебе да го наследи също. Още една причина е ако бъдещата майка е над 35 години, или ако майката има история на спонтанни аборти или мъртвородени деца.

Каквото и да решите да направите, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар. Медицинският екип ще ви посъветва относно видовете тестове и опциите, които може да имате с напредването на бременността.

Поздравления, мамо! Току-що роди прекрасно бебе и вероятно се прибираш вкъщи с най-новия член на семейството. Сигурно имаш всичко необходимо за новото попълнение – креватче, бодита и много, много пелени. Но едно нещо липсва. Млякото.

Поздравления, мама! Току-що роди прекрасно бебе прекрасно бебе и вероятно се приготвяте да се приберете вкъщи с новия член на семейството. Със сигурност имате всичко необходимо – легло за бебето, бодита и купища пелени. Но вероятно едно нещо липсва- кърмата.

Ако планирате да кърмите, вероятно се питате: „Кога ще се появи кърмата?“.Сега имате гладно и плачещо новородено, но кърмата все още не е потекла. Не се притеснявайте – тя ще пристигне.

Първо е коластрата, редовната кърма след това

Преди редовната кърма да се появи, ще започнете да храните бебето с коластра. Какво е коластра, може би питате? Това е първото мляко, което произвеждате след раждането, обикновено час или два след като сте родили. Коластрата е по-гъста и се произвежда в по-малки количества от редовната кърма, с по-изразен жълт цвят.

Коластрата е изключително питателна и съдържа много антитела, които осигуряват защита на вашето бебе.

Можете да помислите за събиране на коластра, което може да бъде полезно за кърменето в бъдеще. Тя може да се даде с помощта на чашка, лъжичка или дропер. Количеството коластра, което произвеждате, може да варира, но обикновено е между 2 и 20 мл през първите няколко дни. Ако сте кърмила преди, коластрата може да се появи по-бързо и в по-големи количества. Попитайте медицинската сестра или здравния си специалист как да събирате коластрата.

Какво става с редовната кърма?

Да, може да отнеме известно време, докато се установи потокът на кърмата. Обикновено около 72 часа след раждането гърдите ви може да започнат да се чувстват пълни (или разширени). Те могат да станат по-твърди, по-топли и по-тежки от обикновено. Може също така да започнете да изпускате мляко. Това е знак, че гърдите ви се напълват с кърма и че е време бебето да я получи. Може да почувствате и рефлекс на „пускане“ – това усещане на иглички и парене в гърдите ви помага да изтласкате млякото.

Когато кърмата започне да идва, бебето ще започне да се храни по-ефективно. Не се поддавайте на изкушението да спрете. Кърменето е процес на предлагане и търсене – колкото повече бебето иска, толкова повече ще произвеждате. Можете да обмислите и използването на помпа, за да увеличите количеството на кърмата. Ако не следвате строг график, може да се кърмите при нужда. Това може да бъде предизвикателство, особено за нови майки, но е много полезно за бебето.

Бебетата имат малки стомаси и през първите дни (и дори седмици) след раждането имат нужда от често хранене. Малките бебета обикновено се хранят на всеки два до три часа или дори по-често. Ако решите да събирате и съхранявате излишното мляко, замразете го. Можете да го съхранявате до 6 месеца и да го размразите, когато ви е необходимо. Обикновено прясно изцеденото мляко може да се съхранява до 4 часа при стайна температура или до 4 дни в хладилника.

Отпуснете се и се насладете на процеса на кърмене

Ако за първи път сте майка, опитайте се да се отпуснете и да се насладите на времето, прекарано с вашето бебе. Вие се опознавате и понякога този процес протича естествено. Но ако е по-предизвикателен, дайте си малко търпение. Вие създадохте нов живот и се справяте чудесно, въпреки малките трудности, които изпитвате!

Има една стара поговорка. Работата на майката никога не свършва. Готвене, чистене, кърмене. Психическото и физическо натоварване на майката никога не свършва. Това е вярно, ако майката преминава през някакъв вид грип. Да, сезонните грипове и настинката са особено тежки за семейството, но бихме казали, че са особено тежки за кърмещите майки. Майките, които кърмят бебетата си, често се чудят дали трябва да продължат да кърмят, докато са болни, и ние сме тук, за да изясним някои погрешни схващания относно това.

Кърменето по време на заболяване може да се превърне в голямо предизвикателство за майката. Най-вече защото има някои мерки за безопасност, но и защото това е доста неприятно изживяване. Нека си го кажем. Когато сте болен от грип, всичко, което искате да направите, е да лежите в леглото и да бъдете нещастни.

Кърмещите майки обаче нямат тази възможност. Така че, най-добре е да попитате…

Безопасно ли е за вас да кърмите бебето си, докато сте болна?

Не се безпокойте Съвършено безопасно е да кърмите бебето си, ако сте болни. След като предприемете правилните хигиенни мерки, като измиване на ръцете или носене на маска, вашето бебе ще бъде в безопасност. Всъщност повечето здравни специалисти насърчават майките да кърмят бебетата си дори по време на заболяване, за да поддържат нужното количество кърма.

Кърменето също така осигурява добра защита за вашето бебе срещу настинка или грип или друго заболяване, което преживявате. Това е благодарение на антителата, които се произвеждат, докато сте болни, и се съхраняват в кърмата.

Каквото и да правите обаче, не спирайте кърменето (или изцеждането) в периода, в който сте болни. Производството на кърма може да бъде засегнато, ако тази пауза е много по-дълга от няколко дни.

Безопасно ли е да приемате лекарства по време на кърмене?

Когато става въпрос за прием на лекарство за грип или настинка, най-добре е да се консултирате с вашия лекар или фармацевт. Не приемайте нищо без консултация с медицински специалист, тъй като някои лекарства могат да бъдат вредни за вашето бебе.

Обикновено продуктите без рецепта като парацетамол и ибупрофен, които се използват, когато имате висока телесна температура или болка, се считат за безопасни по време на кърмене. Но ако се наложи да вземете и антибиотик, имайте предвид, че трябва да се консултирате с Вашия лекар дали е безопасно да ги приемате, докато кърмите.

Какво друго можете да направите?

Може да вземете добавка, съдържаща витамини и минерали. Тялото на майката се изтощава от кърменето, недоспиването и всички предизвикателства през този период. Така че добавките с основни микроелементи биха били полезни за цялостното ви здраве, не само за имунната ви система.

Най-добре е да останете хидратирани и през това време. Пийте много течности и задействайте овлажнителя. Сухият въздух и лошата вентилация могат да влошат още повече простудата ви. Опитайте се да си починете и  да спите, когато бебето спи. Знаем, че не винаги е възможно, но почивката на тялото ви е много необходима, когато сте болни, така че не забравяйте да си почивате много добре. Това също включва по-малко домашни задължения и по-малко напрегнато физическо изтощение.

Кърменето, докато сте болни в същото време, със сигурност е предизвикателство. Но ще трябва да направите всичко по силите си, за да останете спокойни и да следвате съветите на вашия лекар какво да правите и приемате през този период, и запомнете, че голяма част от майките ще преминат през това в един или друг момент, но и това ще отмине.

Всяка жена, родила дете, ще има следродилно кървене. И всяка жена, родила дете, може да има кръвни съсиреци. Не се страхувайте. Някои следродилни кръвотечения и кръвни съсиреци са напълно нормални за жени, които току-що са родили. Повечето кръвни съсиреци се появяват след раждането, но някои бременни жени могат да бъдат изложени на риск от кръвни съсиреци по време на бременността. Кръвните съсиреци могат да продължат до шест седмици след раждането и в повечето случаи няма причини за безпокойство относно здравето и благополучието на майката. Въпреки това, има няколко неща, които трябва да се вземат предвид, когато става въпрос за рисковете, свързани с развитието на кръвни съсиреци.

Има два основни вида кръвни съсиреци, които жените могат да получат след раждането.

Кървенето е често срещано след раждане и се нарича лохии. Това кървене се дължи на заздравяването на тъканта на матката, откъдето е била прикрепена плацентата. Мястото на прикрепяне на плацентата е с размерите на човешка длан и по време на заздравяването му се отделят кръв, секрет и мъртва тъкан. Лохиите обикновено продължават около 4-6 седмици.

През първите няколко дни кървенето е обилно, яркочервено и с наличие на кръвни съсиреци, като цветът може да премине към наситено червено. До края на първата седмица цветът се променя към розово или кафяво, а на по-късен етап може да стане жълтеникав или безцветен и количеството на течението намалява. Лохиите са добър признак, че матката започва да се свива и бавно се връща към нормалните си размери.

Има обаче един много точен начин да различите кръвен съсирек от обикновено следродилно кървене. Това е според вида. Кръвният съсирек е маса от кръв, която се събира и образува желеподобна структура или слуз. Обикновеното следродилно кървене не е толкова вискозно и няма желеподобна структура.

Вторият тип съсирек е малко по-опасен, но също много рядък. Това е вид съсирек, който се образува във вените на жената и трябва да се лекува от медицински специалисти. Медицинският термин за този съсирек е дълбока венозна тромбоза (DVT) и се явява по-сериозна тема. Тромбозата е медицинско състояние, характеризиращо се с образуването на кръвен съсирек или тромб в кръвоносен съд. Обикновено се появява в краката, ръцете, бедрата или таза на жената и ако не се лекува, може да причини много медицински проблеми.

Какви са рисковите фактори от дълбока венозна тромбоза?

Жена може да развие дълбоката венозна тромбоза (ДВТ) по време на бременност, при раждане и дори след раждането. Няма очертан само един профил на жените, които могат да развият ДВТ. Въпреки това, рискът от развитие на ДВТ по време на бременност се увеличава, ако жената има генетична предразположеност към образуване на тробми или ако е имала такива в миналото. Допълнителни фактори се явяват възрастта на майката, затлъстяването и намалената подвижност, също така наличието на някои предшестващи здравословни проблеми. Състояния като високо кръвно налягане и диабет представляват голям риск от развитие на ДВТ.

Какви са симптомите? Как можете да разберете дали имате образувани тромби?

Ако сте бременна или току-що сте родили бебе, обърнете внимание на такива симптоми като задух, треска, болка (когато ходите или стоите) и на отоци в крайниците. Освен това обърнете внимание на вените, ако изглеждат по-големи от нормалното, или обезцветяването и зачервяването на кожата могат да показват образуване на тромби, така че следете за всякакви подобни възможни симптоми.

Какво да направите, за да предотвратите образуването на тромби? Превениция на кръвни съсиреци.

Ако сте бременна или наскоро сте родили, можете да направите няколко неща, за да сведете до минимум или да предотвратите образуването на тромби. Физическата активност и движението могат да помогнат в профилактиката. Лекарите може да ви посъветват да избягвате да седите неподвижно дълго време и това важи и за периода след раждането. Знаем, че е трудно, но ще трябва да се постараете да се движите малко повече. Медицинският персонал може да ви застави да станете и да ходите дори веднага след раждането с цел предотвратяване образуването на кръвни тромби. Известно е, че се чувствате подути, уморени и ви боли, и движението и ходенето са последното нещо, от което се нуждаете. Това, обаче, ви носи повече ползи , отколкото вреди.

Въпреки това, ако ви се появят тромби, вашият лекуващ лекар ще ви препоръча правилното лечение.

Постарайте се да запазите спокойствие през този период. Медицинският екип, който Ви е водил през бременността и последващото раждане, ще се погрижи за това, да не развиете кръвни тромби и тромбоза. Съществува ефективно лечение и това обичайно няма да има дълготрайни последствия за вас или вашето бебе.

Кървене при бременност се среща сравнително често, но наличието му не винаги е признак за проблем с бебето ви.

Да, вагиналното кървене по време на бременност е по-често, отколкото мислите, и има много причини за него. Някои от тези причини са сериозни, но повечето са безвредни и не трябва да предизвикват притеснение. Въпреки това, ако забележите вагинално кървене по време на бременността си, обадете се за консултация с вашия акушер-гинеколог и си запишете час.

Причини за кървене по време на бременност

Има много причини за кървене по време на бременност. Важно е да се отбележи, че има два основни типа кървене по време на бременност. Първият тип се нарича „леко кървене или зацапване“ и обикновено е безвредно. То се случва рано в бременността, когато ембрионът се прикрепя към маточната стена.

Най-честите причини за вторият тип по-силно кървене през втория и третия триместър са отлепване на плацентата, преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Бременността е деликатен период и дори самата бременност може да предизвика промени в чувствителната шийка на матката. През този период, цитонамазка (PAP тест) и сексуалният контакт по време на бременност, също могат да причинят вагинално кървене, както и инфекции на пикочните пътища, които са също чести.

Кървенето през първия триместър може да бъде знак за извънматочна бременност, моларна бременност или спонтанен аборт. Жените, които преживяват спонтанен аборт, може да имат кървене преди самия аборт, но не винаги.

Какво да направите, ако забележите кървене по време на бременност?

Ако забележите кървене по време на бременност, важно е да наблюдавате цвета и количеството на кръвта. Ако кървенето се увеличава, това може да е знак, че нещо не е наред и е необходимо да се консултирате с лекар.

Най-често срещаното лечение за вагинално кървене е приемът на прогестерон. Този медикамент може да се налага да се използва до 16-та седмица от бременността или дори по-дълго. След терапията с прогестерон ще последва и ехографски преглед. В допълнение, ще бъдете съветвани да почивате много и да избягвате интензивни физически активности. Уверете се, че пиете много течности и не приемате лекарства, които не са предписани от вашия лекар. Избягвайте използването на тампони и се стремете да запазите спокойствие. Опитайте се да останете позитивна и се свържете с вашия лекар за допълнителни медицински съвети.

По време на бременността или след раждането, някои симптоми могат да бъдат нормални, докато други може да сигнализират за сериозен проблем. Важно е да останете спокойна и да имате предвид, че и това ще премине.

Вероятно сте чували за феномена “baby brain“ ( „бебешки мозък“) или как и защо бременните оглупяват. Да, това е термин, който повечето майки използват, и понякого е доста забавен. Но какво представлява този синдрон и наистина ли е реален? Или поредния мит?

Истината е следната

Много бременни жени съобщават за обичайни и добре известни симптоми на бременността като подуване, желания за определени храни или сутрешно гадене. Но поставянето на ключовете от колата във фризера или тенджерите и тиганите в пералнята, също може да е обичайно по време на бременност. Това се наричат синдромът „baby brain “, и да, той е напълно реален.

Какво всъщност представлява „BABY BRAIN“?

Това не е синдром. Това не е официално медицинско състояние, а по-скоро универсален термин за разнообразие от симптоми, които засягат повечето бременни жени. Някои бременни жени могат да изпитат замъглено съзнание, заедно със забрава, дезориентация, несръчност и лоша концентрация. Тези симптоми са безвредни и ще изчезнат след известно време. Въпреки това, изследванията показват, че има някои възможни фактори за разглеждане. Жените изпитват големи хормонални промени по време на бременността и едно от нещата, които те предизвикват, е именно проявата на тази нетипичен феномен „baby brain”.

Липсата на сън по време на бременността

Нарушенията в съня по време на бременността са доста чести, особено при напредване в последния триместър. Разбира се, феноментът „baby brain”, може да започне още през първия триместър, но няма нужда от тревога. Няма да има дългосрочен ефект върху паметта или когнитивните ви способности.

Какво можете да направите?

Има няколко неща, които можете да направите. На първо място, опитайте да си починете и да се наспите добре. Сънят е важен за правилното функциониране на мозъка, така че добра почивка може да е точно това, от което се нуждаете.

Можете също да си водите дневник с напомняния за това, което трябва да се направи, за да не го забравите. Например, уговорка с лекар или рожден ден. Един добър календар, известие за аларма или просто приложение за организация, също ще свършат чудесна работа. Бележките „Post-it“ могат да бъдат ефективен и евтин начин за напомняне на определени неща.

Здравословното хранене също може да има положителен ефект върху паметта и когнитивните ви способности. Правилната хидратация също е полезна. И накрая, опитайте се да намалите стреса и тревожността. Знаем, че бременните жени са допълнително стресирани и изпълнени с тревожност, но опитайте се да сведете тези неща до минимум.

Просто се успокойте и релаксирайте

Знаем, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. С всички промени, които се случват по време на бременността в тялото ви и съзнанието ви, е лесно да придобиете феномена „baby brain”, но не се тревожете твърде много за него. И това ще мине.

Нощното хранене е най-честата причина бебето да се буди през нощта. Но какви са другите валидни причини за нощните събуждания?

Нощни събуждания, нощно хранене, циркадния ритъм, прорезване на зъби, колики.

Нощните събуждания са доста често оплакване за повечето майки, особено през първата година от живота на бебето. Лишаването от сън не е приятно, с което всички можем да се съгласим. Плачът през нощта е мъчителен опит за всеки родител. Но хей, не сте сами. Почти всеки родител минава през това и трябва да се държите. Вашето дете има нужда от вас и никога няма да бъде толкова малко отново. Затова е най-добре да научите за възможните причини за нощните събуждания на вашето бебе. Ето някои от причините за събужданията на вашето дете.

Разпознавате ли ги?

Глад

Да, нощните събуждания поради глад могат да продължат месеци и понякога дори след първата година. Това е напълно нормално и няма причина за тревога. Вашето новородено има малък капацитет на стомаха и се нуждае от чести хранения през нощта, за да расте и да се развива правилно. Понякога до 12 пъти на ден, което може да бъде доста трудно за родителите. Уверете се, че вашето бебе има редовни хранения през деня, за да поема необходимите дневни калории, и с времето нощните събуждания трябва да намалеят.

Недоразвит циркаден ритъм

Всички бебета се раждат с недоразвит циркаден ритъм. Вашето бебе не може да различава деня от нощта и цикълите на съня са разбъркани. Въпреки това, има начин да подобрите циркадния ритъм на вашето бебе още от ранна възраст. Повечето бебета започват да различават деня от нощта до 8 седмици, което е перфектната възраст да започнете тяхното обучение за сън.

Един от триковете е да не позволявате на бебето да спи повече от 3 часа през деня. След 3 часа се препоръчва да събудите бебето за хранене. Опитайте се да поддържате стаята светла и шумна, включете телевизора или прахосмукачката през деня. Правете обратното през нощта. Намалете светлините, изключете всички електронни устройства и всяка силна музика. Установете вечерна рутина за лягане и се придържайте към нея. Тя може да включва успокояващи дейности като баня, обличане на пижами, нежни прегръдки и пеене, и след това в креватчето. Така вашето бебе ще знае кога е нощ и кога е време за сън.

Газове

Газовете в коремчето могат да причинят много дискомфорт и много сълзи, особено през нощта. Точно когато си мислите, че бебето е нахранено и сменено, плачът започва през нощта. Опитвали ли сте да го оригнете? Газовете в коремчето трябва да излязат и една добра сесия за оригване след хранене или дори масаж на коремчето ще свърши работа.

Никнене на зъби

Това е само по себе си ясно, но може да стане голям проблем за много родители. Прорезването на зъби боли и болката може да наруши съня на вашето бебе. Уверете се, че използвате средства за облекчаване на болката при прорезване на зъби, кремове и студени компреси за подутите венци. През това време вашето бебе ще стане по-привързано и ще плаче повече, но вие и вашето бебе ще трябва да издържите. Тези перлени бели зъбчета все пак ще излязат.

Регресии в съня поради растежни скокове

Използваме множествено число, защото има няколко регресии в съня през първата година от живота на вашето бебе. Бебетата постоянно се развиват и растат. Само през първите 4-6 месеца вашето бебе ще удвои теглото си при раждане. Процесът на развитие също е много интензивен през първата година от живота. И това влияе на техните модели на сън. Регресиите в съня се случват около 4 месеца, 6 месеца, 8 месеца, 12 месеца, 18 месеца и 2 години. Обикновено продължават между 2 и 6 седмици и са напълно нормални.

Съвет към уморената мама

Хей, уморена мама, ако си в разгара на това, не се колебай да помолиш партньора си за помощ, Особено през нощта. Лишаването от сън е трудно и за двамата родители, но може да бъде особено трудно за майката. Важно е да знаеш, че всички безсънни нощи ще отминат и радостта от това да виждаш как твоето бебе расте е безценна. Ти можеш да се справиш.

Когато става въпрос за хранене и отглеждане на вашето бебе, експертите са съгласни, че най-важното е бебето да бъде нахранено. Вашето бебе получава хранителни вещества и това е всичко, което има значение. Независимо от кой източник идва млякото, най-важното е вашето бебе да расте, да наддава на тегло и да постига важните етапи в развитието си.

Въпреки това, експертите също са съгласни, че кърменето има многобройни ползи както за майката, така и за бебето. Но в момента, в тази статия, ще се фокусираме главно върху ползите за вашето бебе.

Какво съдържа кърмата?

Тъй като повечето педиатри и здравни експерти препоръчват изключително кърмене до 6 месеца… Най-добре е да попитате: Какво съдържа кърмата? Има два вида протеини, които се намират в кърмата: суроватъчен и казеинов протеин. Около 60% до 80% от протеина в кърмата е суроватъчен и до 40% е казеинов. В останалата част има мазнини, въглехидрати, витамини и бели кръвни клетки, които помагат за борбата с инфекциите.

С това на ум… Какви са трите най-големи ползи от кърменето за вашето бебе?

Кърмата съдържа важни антитела, които се борят с бактерии и вируси.

Кърменето може да предпази вашето бебе от някои краткосрочни и дългосрочни заболявания. Изследвания също така показват, че бебетата, които са кърмени, имат по-нисък риск от развитие на диария, респираторни и ушни инфекции, астма и други състояния. Това особено се отнася за коластрата или така нареченото „първо мляко“, което майката произвежда през първите дни след раждането. Коластрата съдържа високи дози имуноглобулин А (IgA), който защитава лигавиците от инфекции.

Кърменето насърчава здравословното тегло на вашето бебе.

Няколко изследвания са показали, че кърменето може да помогне на вашето бебе да поддържа здравословно тегло и може да предотврати затлъстяване в по-късен етап от живота. Това е така, защото кърмените бебета са по-добри в регулирането на количеството мляко, което поемат. Те са по-добри в сученето, докато се наситят, което може да им помогне да научат положителни и здравословни хранителни навици в бъдеще.

Кърменето може също така да повлияе положително на съня на вашето бебе.

Съществува мит, че бебетата, хранени с адаптирано мляко, спят по-дълго. Да, изследванията показват, че както кърмените, така и бебетата, хранени с адаптирано мляко, е вероятно да се будят през нощта. Както обикновено правят бебетата. Въпреки това, кърмените бебета заспиват по-бързо от тези, хранени с адаптирано мляко. Защо, може да попитате? Е, това е заради окситоцина, който тялото на майката произвежда и предава чрез кърмата. Когато видите вашето бебе да задрямва, това е заради окситоцина, който сте му дали.

Но това не е всичко. Нека накратко припомним, че кърменето е полезно и за вас.

През месеците след раждането кърменето може да намали риска от постнатална депресия, ако кърменето върви добре и вие се чувствате подкрепени. Когато се произвежда хормонът окситоцин, той помага на матката ви да се свие по-бързо до нормалния си размер и намалява количеството вагинално кървене след раждането. Кърменето може също така да помогне на майките да свалят килограмите, натрупани по време на бременността, тъй като изгаря повече калории.

И накрая, кърменето е специална възможност да изградите връзка с вашето бебе, да се почувствате взаимно, да се учите един от друг и да изградите доверие.

Накрая, независимо от това, което решите, че е най-добро за вас и вашето бебе, най-важното е то да бъде хранено пълноценно и да бъде щастливо.