Приблизително една на десет жени изпитва следродилна депресия (постпартална депресия), а някои изследвания посочват, че това е една на седем жени. Да, това може да звучи притеснително, но още по-притеснително е, че почти 50% от майките със следродилна депресия не са диагностицирани от здравните специалисти.
Когато чуем за следродилна депресия, може да изглежда, че това е съвременен тренд сред майките днес. Може да се стори, че това е измислено заболяване, което съвременните жени често изпитват. Истината е, че това е много далеч от реалността. Следродилна депресия не е съвременен феномен. Майките през историята също са я имали, но тогава не е било обсъждано. По онова време депресията след раждане, дори е имала различно наименование. Вашите майки и баби я наричали например „синьото на бебето“. Ако се върнем още по-назад (в IV век пр. Хр.), ще срещнем известния гръцки лекар Хипократ. Той всъщност е един от първите, които са забелязали и записали това състояние. И това ни кара да се запитаме…
Какво всъщност представлява следродилната депресия?
Както подсказва името, следродилна депресия е вид депресия, която се появява у жените в след раждане. Тя обикновено започва в първите два или три дни след раждането и може да продължи седмици или дори месеци след това. Важно е да разберете, че раждането е събитие, което променя живота на майката, и да бъдеш родител е изключително трудно. Особено за майката. Нощните преживявания, умората, лишаването от сън, проблеми с кърменето, бушуващите хормони са всички фактори, които допринасят за този вид депресия при майките. Нереалистичните очаквания за майчинството или чувството на неадекватност може да допринесат за развитието на следродилна депресия. Няма от какво да се срамувате или вините. Ако я изпитвате, не сте сами, може да се справите с подходяща помощ!
Как да разберете дали имате следродилна депресия?
Има няколко симптома, които жените със следродилна депресия могат да изпитат, и те са добри индикатори, че може да страдате от нея:
- чувството на тъга или липсата на настроение е един от големите симптоми, на които трябва да обръщате внимание;
- чувството на раздразнение или лесна раздразнителност;
- липсата на енергия и загубата на интерес към предишните дейности; ;
- безсъние, загуба на апетит и затруднена концентрация;
- негативните или натрапчиви мисли, тревожността и чувството на вина, срам или безнадеждност;
- плаченето е доста често срещано, както и проблемите с привързаността към вашето бебе.
Ако изпитвате някои от тези симптоми (или всички от тях), говорете с вашия лекар.
Какво да направите, за да лекувате следродилна депресия?
Запомнете: търсенето на помощ е чудесен начин да започнете лечението на следродилна депресия. Говорете с вашия лекар или с други здравни специалисти и те ще ви предоставят подходящия курс на действие. Независимо дали става въпрос за консултации, когнитивна терапия или медикаменти, има начини да получите помощ.
В същото време, поискайте помощ за домашните задължения и грижа за бебето. Можете да ограничите посетителите в дома си. Можете също така да се занимавате с дейности, които ви радват като лека физическа активност или разходки с вашето бебе. Балансираната и питателна диета винаги е добра идея през този период. Почивката също е много необходима, затова се уверете, че спите и се почивате колкото е възможно повече.
И накрая, бъдете добри към себе си. Вие сте чудесна майка и и това ще премине.